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運動后不進行拉伸可能會導致肌肉的橫向生長

發布時間:2019-08-21  來源:新浪時尚  作者:風尚匯  瀏覽:611次
 

當下很多人們都會處于不同目的進行健身,但是在健身的過程當中最重要的一步就是重視拉伸,這不僅是為了緩解運動過后肌肉的橫向生長,還為了更好的塑形。

拉伸,指的是身體自身所做的肌肉拉伸,無論是運動前還是運動后,拉伸都有著至關重要的作用,身體塑形主要就是通過拉伸肌肉來實現的。運動前通過拉伸來喚醒僵硬的肌肉,來減少在運動過程中受傷的可能。運動后的拉伸就更重要了,正確的拉伸可以提升運動效果,達到更好的塑形減肥目的。

先為大家具體總結一下運動拉伸的好處:

1.運動前后進行拉伸,可以防止肌肉纖維或肌腱損傷,避免肌肉扭傷,因為強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力。

2.緩解過度緊張的肌肉群,讓運動后的身體更加放松。

3.促進血液循環,提高代謝,讓減肥效果更明顯。

4.提升運動效果,提高身體的協調性。

5.能讓肌肉更加緊致,線條越來越流暢,避免大量運動后產生“肌肉腿”。

6.有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7.適當的拉伸還可以改善體態,防止駝背,讓你的舉止更優美,氣質更好。

看了這么多,相信大家也都明白了拉伸的好處,是不是突然意識到以前沒有進行過拉伸的自己有多么可惜?沒關系,從現在開始進行拉伸還來得及哦!

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