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吃什么蔬菜減肥 三種蔬菜既減肥又養生

發布時間:2016-02-29  來源:天天時尚網  作者:胡劍文  瀏覽:160次
副標題#e#對于正在減肥中的女生來說,晚上身體消耗的能量會比較少,晚上進食是特別容易導致能量化成脂肪,堆積體內的,因此晚上吃什么不發胖非常重要。那究竟晚上吃什么,既可以滿足口腹,又不會發胖呢?

菠菜

菠菜

晚上吃什么蔬菜瘦身?

1.菠菜

100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量,然而維生素A及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗干凈生吃。菠菜不可烹煮過度,否則破壞菠菜的營養物質。

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豆類

豆類

2.豆類

無論是哪種顏色的豆,紅豆綠豆或者是黑豆,它們的減肥價值都非常高。豆類富含蛋白質,脂肪很低。100克黃豆有359大卡,蛋白質6克。晚上吃豆類可以榨成豆漿,不加糖分,不僅可以飽腹,還可以暖胃哦。

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西紅柿

西紅柿

3.西紅柿

西紅柿也屬黃綠色蔬菜,作為人氣的減肥食品,西紅柿每100克熱量才16大卡,并且它含有大量維生素,包括提高脂質代謝的維生素B6,對減肥瘦身相當有幫助。同時維生素C更具有美容功效,讓你瘦得更漂亮。

#p#副標題#e#對于正在減肥中的女生來說,晚上身體消耗的能量會比較少,晚上進食是特別容易導致能量化成脂肪,堆積體內的,因此晚上吃什么不發胖非常重要。那究竟晚上吃什么,既可以滿足口腹,又不會發胖呢?

黃瓜

黃瓜

4.黃瓜

黃瓜富含大量維生素和纖維素,可以消除便秘加快脂肪燃燒的速度哦!而且黃瓜片含有的營養素更多,不要削掉吃哦!

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