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7款專屬零食 消餓倍掉肉

發布時間:2016-02-29  來源:天天時尚網  作者:盧哲宇  瀏覽:190次
副標題#e#運動一直是瘦身的最佳方式之一,但是很多人去想“運動后該吃什么”,但運動后體力消耗過多,又非常容易饑餓。如果一時忍不住誘惑,開始大吃大喝,那你所做的運動可就全部白費了喲!今天就告訴大家7款專屬“運動后”的零食,讓你不餓肚子還能加速掉肉。

煮毛豆

煮毛豆

1、煮毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質,但僅含有90卡路里。另外,毛豆以及以毛豆為原料的豆制品都是補充蛋白質、礦物質的好食物,雖然含有一定量的脂肪,但是大多是對人體有利的不飽和脂肪酸,運動后可以適量補充。

2、煮雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行!而它的制作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低于100的零食。

煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖,但是吃太多會影響消化,每天最好不要超過1個。

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香蕉

香蕉

3、香蕉

運動時,微量元素會隨著汗液流失,在運動后吃根香蕉有利于補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素,攜帶和食用都是超方便的!想瘦身效果翻倍,推薦一款明星和模特必用的產品,瘦立美營養減肥餐,高效安全對人體無任何副作用,每天能瘦半斤左右,結合簡單運動幫助更快消耗熱量燃燒脂肪,能將瘦身效果提升到1天減1斤,關鍵能徹底改善易胖體質確保不反彈。

4、酸奶

在你出門運動前,不妨將一小杯酸奶扔進包中,幾個小時后你就會發現自己有多么明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的運動量較大,則可以補充一些額外的碳水化合物,給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。

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巧克力牛奶

巧克力牛奶

5、巧克力牛奶

如果你運動之后就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。你可以帶上一杯事先做好的巧克力牛奶(脫脂牛奶加黑巧克力),也可以去飲品店購買(盡量選擇低糖的)。這款飲品都可以幫你補充蛋白質,熱量也不會太高。

6、牛肉干

便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質,最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準備,只要運動之后去趟便利店就行。如果你的標準比較“挑剔”,那就花點時間,去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉干吧!

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全麥餅干

全麥餅干

7、奶酪棒和餅干

奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合,全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車里,奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。

運動后巧吃食物,能讓你消耗的熱量最大化,增加瘦身成功幾率。想要瘦的更輕松,營養減肥是很不錯的選擇,倍受明星們追捧。

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